翌早朝スッキリ。長旅の疲れを残さないためのイロイロ対策。
贅沢に独立座席3列シートの高速夜行バスにしたからといって、ぐっすり寝れるワケで無いですよね。
格安な4列シートバスでもちょっとした事で早朝からの一日がずいぶん違ってきますよ。

ご出発の前に（高速夜行バス乗車前の心掛け。）

あまりにも当たり前すぎて拍子抜けかもしれませんが・・・

空腹では眠れない。食後すぐだと気持ち悪くなる。
時間ギリギリはストレスを感じ、早過ぎると疲れちゃう。
心も身体も落ち着いた状態は、他の何よりも「リラックスできる」＝「疲れない」のはあたりまえ。
前日までに乗車当日の予定を考えておきましょう。

ストレッチが効果的。

明日のカラダのためにストレッチ。疲れを軽くするためにも休憩停車ごとに軽く動きましょう。
バスの車中で着座のままで出来る効果的なストレッチを紹介いたします。

つま先立ち
ふくらはぎにしっかりチカラを入れて、かかとをしっかり上げる。
ふくらはぎ、足首、ひざのストレッチ。

足首を
曲げて、伸ばして
両足首を揃えて同時に曲げたり、伸ばしたり。下腿の血行を促進するストレッチ。
30秒位くり返す。

前後にステップ
両足を揃えて前後にステップ。
しっかり足の指先も伸ばしてください。
下腿の血行促進。
30秒位くり返す。

高速夜行バスの休憩停車はおよそ2時間間隔。
休憩の停車ごとに、車外の新鮮な空気を求めて少し歩いてみたり、体を伸ばしたり、前屈したり。
オリジナルのストレッチでも、ラジオ体操でも、何でも良いから「ほんの軽く動く」だけで翌朝のカラダの軽さ・疲れが断然違ってきますよ。

エコノミー症候群にも気をつけて。

長時間座っていると、脚部の深い所にある静脈に血のかたまりができることがあり、まれにその一部が肺の血管を詰まらる、肺塞栓症、いわゆる「エコノミー症候群」です。
場合によっては生命の危機もあり得ます。エコノミー症候群の予防には・・・

エコノミー症候群は、老若男女を問わず可能性があります。
屈強のプロアスリートがエコノミー症候群になったという記事も時々目にします。
「若いから関係ない。」と思い込まずに予防を心掛けましょう。

消灯後はカーテンを閉じて、リクライニングを倒して、お静かに。

夜行バスは、出発後（路線・区間によって異なりますが、概ね23時30分前後でしょうか。）に車内を消灯します。
消灯は「静かにお休みください。」の合図です。

自分自身が「寝れないし・・」とカーテンを開けていると、周囲の方は外から光が差し込んで・・
ひそひそ話しやプレーヤーから漏れる音も、他人にはとても気ざわり。
リクライニングも「当然の権利」とばかりに倒すと喧嘩になることも。
イライラしていたら疲れも何倍！お互い様です。マナーを守って気持ちよく。

早朝シャワー・仮眠もできる「スパプラン」（広告です。）

目的地に早朝到着、早朝からお仕事やご用時のある方は別として、「お店も開いてなく時間がつぶせない。」「きっちりメイクを直したい。」「しっかり寝たい。」「サウナでシャッキリしたい。」方は一考の価値あり。
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高速夜行バスの車両は全長12メートル（メガライナー以外は全て12m）。
構造的に前列・中間・後列、どのあたりの座席かによって多少乗り心地も多少違ってきます。

高速夜行バスの車内・座席など

3列シート車両以外は、通路を挟んで2席・2席の配列です。
（遠足や慰安旅行で乗った「観光バス」と言えば、だいたい感じがつかめるでしょうか。）
座席位置の「ご希望」を承れます。以下を参考に、お好みのポジションをお申しつけください。

お一人でご利用の場合、どちらかと言えば窓側のご希望が多いようですが・・・
窓側座席は「端っこ感」「ヒンヤリ」「座ったまま」
落ち着くのだと思います。また実際にひんやりした感じもあり「車酔いに弱い」と感じている方の好みに合うようです。
また、「座席を立たない。」方も多いようで、お隣さんを気にしなくていいという面もあります。
通路側座席は「足膝楽チン」「気兼ねなく」
通路に足を出して、伸ばしたり動いたりできるので足膝が少し楽。
「どうせ熟睡できる訳でなし・・」と割り切って休憩毎に外に出る方は、通路側なら気兼ねせず席を立てます。

何度もご利用になっている、慣れた感じの方は「通路側」座席をご希望される事が多いようです。
また、長身の方も通路側の座席がイイと思います。
お隣席は「同性」となる様可能な限り配慮いたします。（各バスタイプページでご確認ください。）
座席位置は「ご希望」を承れます。お好みのポジションをお申しつけください。

高速夜行バス：どこに座るのが楽？（前列・中間・後列）

前列・前方座席の特徴（一般的な車両の場合）

前方座席は「酔いにくい。」と感じる方が多いようです。その理由は・・

反面、次のようなデメリットもあります。

後列・後方座席の特徴（一般的な車両の場合）

後方座席は「落ち着く。」とおっしゃる方が多いようです。

構造上の理由から、次のように比較的酔い易い特性もあります。

おススメは「中ほど」。
乗り心地重視なら中ほど。前後の車輪の間にある座席なら上下左右の挙動も比較的緩慢。
前方座席・後方座席の両方のイイとこを併せ持った感じ、デメリットの少ない「ベターポジション」。
座席位置は「ご希望」を承れます。お好みのポジションをお申しつけください。

「女性専用」は、やっぱりお気楽

男女の区別なく「自身の周りには異性がいたほうがイイ！」って人は少数派。
同姓なら何でもOKかと言うと逆に恥ずかしい部分もあるけれど、すっぴんでも、口が半開きでも、ヨダレを流そうが「ガーッ」って寝れるのは「女性専用」ならでは。

関東（ディズニー･東京・新宿・横浜）と
関西（神戸・なんば・梅田・新大阪・京都）間を毎日運行。

高速バス・夜行バス 車内でのお役立ちグッズ
「なぁ〜んだ。そんなものか・・・。」侮ることなかれ。
快適に過せれば、翌日に違いは出ます（きっと）。

睡眠系のお役立ちグッズ

耳栓
「騒々しいと寝れない。」方はやっぱりこれ。
小さな音は聞こえなく、大きな声・音は聞こえる、やわらかい「ウイスパータイプ」は500円位。

ブランケット（ひざ掛け毛布）
羽織れば衣服の乱れも隠せます。夏は特に冷房冷えも。
（路線・バスタイプによっては、ブランケットサービスもあります。）

帽子（アイマスク）
キャップタイプを深々と被れば「周囲から隔離された世界。」
アイマスクは完全遮光ですが、帽子なら「見たければ見れる」半遮光で気持ち安心。但し、間違いなく「帽子形付きのヘア」になりますので翌日の予定も考えて。

ごはん
グッズというより対策ですね。「空腹では眠れない。」ですよね。
生活リズムを無理に変える必要はありませんが、食後は「眠たい」もの。
（消化の為に胃腸に血液がより多くまわるからだそうです。）

ハジャマ
こちらもグッズでなく対策。本当に「パジャマ」という訳でなく、パジャマくらい「ゆるゆる・楽チン」な服装がベスト。
冷暖房の度合いにあわせられるように冬は「重ね着」、夏は「羽織る」が基本です。

快適系のお役立ちグッズ

お茶（飲み物）
お茶はビタミン補給にもなります。多めの水分摂取はリラックス効果が得られます。冷暖房のキツイ季節は車内もカラカラ。

スリッパ
足の指も「のびのび」させて。
足が冷たいと中々寝付けません。冷え性の方はスリッパ＋厚手のソックスもイイかも。（路線・バスタイプによっては、サービスもあります。）

プレイヤー
お気に入りの音楽でリラックス。
MP3タイプなら荷物にならなくていいですよね。（音は控えめに。）

歯磨きセット
朝、到着したらすぐ使いたいのはもちろん、出発後の最初の休憩時にも。
液体のマウスウォッシュなら「所構わず」で便利。

クレングングシート（メイク落とし）
寝る前に首筋などをサッと一拭きすればサラサラ。バスに乗る前にメイクを落とす訳にも行かず、かといってそのままは・・・。

巾着袋・トートバッグ
着席で使用するものは旅行カバンから持ち出し「ひとまとめ」にしておきましょう。
忘れ物の予防、貴重品も入れておけば離席の際にすぐ持ち出せます。

シートベルトを装着してください。

当然「安全」が最重要・最優先で運行いたします。
ただ、偶発的で回避し得ない事態が「絶対に無い。」と言い切れないことはご理解いただけると思います。
多少窮屈だったり、「寝づらい。」「乗り心地が悪い。」かもしれませんが
「腰の低い位置に」
「必要以上にルーズにせず」
シートベルトの装着をお願いいたします。

以上「高速バス・夜行バス リラックスのススメ」はお役に立ちましたでしょうか。
皆様のご旅行が思い出深く、楽しいものでありますよう。

高速バス・夜行バス 快適！リラックスのススメ
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